**科普時間：大姨媽來了與月經(jīng)周期的關(guān)系**

月經(jīng)周期是每位生育年齡女性都必須經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，它不僅影響女性的身體健康，也與情緒、生活方式等多方面息息相關(guān)。月經(jīng)周期通常分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期，這四個階段的變化，是由體內(nèi)激素水平的波動所驅(qū)動的。

月經(jīng)首先在月經(jīng)期階段出現(xiàn)，通常持續(xù)3到7天。在此期間，子宮內(nèi)膜脫落，表現(xiàn)為月經(jīng)血的排出。此時，雌激素和孕激素的水平較低，女性可能會感到身體不適，如腹痛、易怒或疲倦等。這些生理反應(yīng)往往與體內(nèi)前列腺素的分泌增加有關(guān)，前列腺素是一種引起子宮收縮的激素，過量時會引發(fā)強烈的痛感。

隨著月經(jīng)的結(jié)束，卵泡期隨之展開，卵巢內(nèi)的卵泡開始成熟，雌激素水平逐漸上升。高水平的雌激素不僅促使子宮內(nèi)膜再生，增強了其為可能妊娠做好準備的能力，同時也對女性的情緒和能量水平產(chǎn)生積極的影響。在這一階段，許多女性會感到精力充沛，情緒愉快。

排卵期是周期中最短的階段，通常在月經(jīng)開始后的第14天左右，成熟的卵子從卵巢釋放。此時，雌激素達到了高峰，孕激素開始分泌，女性的生育能力達到頂峰。排卵期伴隨的癥狀可能包括輕微的腹痛、白帶的增多以及性感受的增強，這一切都與激素的劇烈變化密切相關(guān)。

黃體期從排卵后開始，維持約兩周。在這個階段，黃體分泌的孕激素使子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，以便為可能的受孕做好準備。如果沒有受精，黃體則逐漸退化，孕激素和雌激素水平下降，體內(nèi)信號促使月經(jīng)周期的新一輪開始，月經(jīng)期再次開啟。

了解月經(jīng)周期的各個階段不僅幫助女性更好地管理生理期的情緒和健康，也能幫助她們在計劃懷孕或避孕時做出更為明智的選擇?？茖W地掌握自己的身體，關(guān)注月經(jīng)周期的變化，對于身心健康至關(guān)重要。借助記錄工具，如月經(jīng)APP，女性可以準確追蹤自己的周期，分析身體變化，及時調(diào)整生活方式，從而提升整體生活質(zhì)量。